4 способа йоги помогут вам регулярные тренировки

Вы один из тех людей, которые не занимаются йогой, потому что вы думаете, что это не очень хорошая тренировка? Вы верите, что прохождение через последовательность поз просто не может принести вам той же пользы, которая дает сердцебиение с сердцебиением и тренировка с интервалами?

Или, может быть, именно неподвижная часть йоги движет вами псих. Эти долгие удержания, которые постоянно вызывают море эмоций при отправке списка дел в водоворот вокруг вашего мозга, — это не ваше дело.

И, возможно, у вас уже есть один или два друга, которые бредят о Изумительный урок йоги, из которого она только что вышла в качестве преамбулы к своей постоянной попытке обратить вас в практику. Что немного раздражает.

Ну, не волнуйся! Я не собираюсь пытаться заставить тебя стать йогом. Я только собираюсь объяснить, как включение йоги в ваши обычные упражнения — как дополнение — не только улучшит ваши тренировки, но и сделает вас счастливее в жизни.

4 способа йоги помогают Ваши регулярные тренировки

1. Дыхание. Пройдите в класс йоги, и есть большая вероятность, что инструктор будет считать вслух дыхание. На самом деле, это может даже быть предметом ее обучения. Зачем? Потому что дыхание — это основа йоги. Чтобы действительно продвинуться через практику, вы должны быть связаны с вашим дыханием. Это позволяет вам использовать мышцы более эффективно, а тело — двигаться более плавно. И угадайте, что? Дыхание сделает свою магию вне занятий йогой. Поэтому, если вы бегун, подключение дыхания к вашему шагу обеспечит равномерную устойчивость, которая даст вам больше контроля.

2. Растяжение. Вы, наверное, уже знаете, что ваше тело нуждается в хорошей растяжке после тренировки. И пять минут, прикрепленных к концу урока, — это хорошо, если вы хотите уменьшить болезненность мышц. Но для того, чтобы предотвратить травму, вы хотите, чтобы ваши мышцы были в идеальной форме, чтобы они были гибкими и получали оптимальный кровоток. Йога как кросс-тренинг поможет вам в этом. В свой выходной день подумайте о том, чтобы добавить в серию поз, чтобы удлинить мышцы, что поможет им не напрягаться и не напрягаться. Кроме того, в сочетании с сокращением, которое происходит от занятий, таких как тяжелая атлетика, растяжка от йоги даст вам лучший диапазон движения. Кроме того, быть более гибким (особенно с возрастом) — это хорошо.

3. Стабилизация и балансировка. Хотя вам не нужно стоять на голове 10 минут в день, балансировка важна как для тренировок, так и для повседневной жизни. Мышцы, задействованные во время балансировки, помогают стабилизировать остальную часть тела, предотвращая чрезмерное использование, которое может привести к травме. Йога как практика равновесия учит вас проникать в ваш центр, задействовать ядро ​​и удлинять позвоночник. Поэтому, если вы велосипедист или спиннер, йога научит вас работать в этом центре, что улучшит вашу форму, осанку и силу.

4. Внимательность. Не нужно увлекаться этим термином, внимательность просто означает присутствие — что эквивалентно тому, чтобы держать голову в игре. И в этом вся цель йоги: оставаться на связи со своим телом и дыханием на протяжении всей практики (и остальной части вашей жизни!). Дискомфорт, который это может вызвать — как нежелательные эмоции — может быть отключением для многих людей, не занимающихся йогой. Но на самом деле, это ключ к более полной и богатой жизни. Если вы можете сохранять свой разум во время тренировки, у вас будут лучшие результаты, которые помогут повысить выносливость и силу, а также предотвратить травмы. Хотя большинство людей, вероятно, не хотят обращать внимание на ноющее бедро во время бега, если вы используете этот дискомфорт как признак замедления или даже прекращения бега, вы можете защитить себя от разрыва мышц. С другой стороны, если вы чувствуете жжение в своих квадроциклах и остаетесь с ним, вы преодолеете свои ограничения, которые пробьют вас через финишную черту в гонке.

Вы убеждены? Как вы думаете, йога может улучшить ваши регулярные тренировки?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *